Как кушать часто маленькими порциями для потери веса


Если беспокоят лишние килограммы, это не значит, что борьба с ними должна заключаться в полном отказе от любимых продуктов.

Чтобы быстро похудеть, нужно всего лишь ограничить их количество. Как только вы начнете кушать маленькими порциями, вы не только похудеете, но и улучшите свое самочувствие.

Стратегии похудения

Как похудеть, кушая маленькими порциями

Итак, если вы намерились привести свое тело в порядок и больше не хотите набирать лишнего, вам следует придерживаться этих нехитрых рекомендаций:

  1. В меню худеющего обязательно должны присутствовать овощи. Их дневная порция должна вмещаться в две сложенные ладошки.
  2. Углеводы – источник энергии, поэтому их необходимо также вводить в рацион. Передняя часть кулака равняется их дневной норме.
  3. Мясо обеспечивает организм белками, которые отвечают за все обменные процессы в организме. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, каких размеров должен быть кусок курицы или телятины.
  4. Чтобы организм не испытывал нехватку витаминов, а иммунная система работала в должном режиме, необходимо ввести в меню фрукты и ягоды. Их объем будет равняться сжатому кулаку.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца – количество продуктов, богатых жирами животного происхождения, которые допустимо съедать в день, чтобы не навредить фигуре.
  6. Если кушать часто маленькими порциями, можно добиться отличных результатов. Важно запомнить, как должна выглядеть суточная порция еды и разбить ее на несколько приемов.

Ограничивать себя в любимых продуктах нет необходимости. Можно дальше наслаждаться любимыми блюдами, но при этом не забывать, что порция должна быть уменьшена втрое.

Такой принцип питания поможет избавиться от лишней жировой прослойки и положительно скажется на состоянии здоровья в целом.

Похудеть, кушая маленькими порциями легко. Попробуйте на себе такую схему питания и вскоре проблема лишнего веса вас не затронет.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!




data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Полезные советы