Наверняка вам знакома ситуация, когда дела не заладятся с утра, а потом целый день все из рук валится. Очень часто бывает так, что утреннее пробуждение, завтрак, отправка детей в школу или садик, сборы на работу сопровождаются такой суматохой, хаосом и нервотрепкой, что уже с утра чувствуешь себя выжатым, как лимон. Между тем, последние научные исследования говорят о том, что несколько утренних часов во многом определяют успешность всего вашего последующего дня. Поэтому в этой статье мы поговорим о тех мерах, которые могут сделать ваше утро более организованным и продуктивным.
Не думайте, что день начинается с пробуждения. Это не так, успешный день начинается еще накануне вечером.
- Очень важно эффективно распорядиться первыми утренними часами. Но об этом необходимо позаботиться еще с вечера.
- Подумайте о завтраке и побеспокойтесь о наличии всех продуктов для его приготовления.
- Обсудите и распределите заранее обязанности между домашними. Не тратьте драгоценные утренние минуты на выяснение того, кто готовит завтрак, собирает детей или гуляет с собакой. Этим вы сэкономите не только время, но и нервные клетки.
- Подготовьте всю одежду и другие нужные вещи, необходимые каждому члену семьи на следующий день, так чтобы каждый мог просто взять их и начать день без лишней суеты.
- Обязательно установите будильник, ведь даже самые точные биологические часы дают иногда сбой. А если вы тяжело просыпаетесь, то позаботьтесь о приобретении одного из этих устройств.
- Последняя и самая важная вещь — ложитесь спать вовремя и позаботьтесь, чтобы ваши дети делали это тоже. Этим вы не только избавите себя от утренних страданий, но и не сломаете психику своему ребенку. Для расчета правильного времени отхода ко сну можно воспользоваться этим калькулятором.
Доброе утро! Надеюсь вы отлично выспались!
- Первый подвиг, с которого вы должны начинать каждый день, — это подъем по сигналу будильника. Не через пять минут, не тогда, когда он разбудит ваших домочадцев, а сами и в тот же момент. Вы вчера поставили его именно на это время и за ночь наверняка не произошло ничего такого, что могло бы отменить ваше решение. Если вы не сделаете это, то не удивляйтесь, если весь ваш день не будет соответствовать намеченным планам.
- Проделайте все необходимые гигиенические процедуры, не отвлекаясь при этом на посторонние дела. Да, не берите с собой смартфон или планшет, чтобы быстренько проверить Facebook и почтовый ящик. Обычно это «быстренько» выливаются в полчаса как минимум.
- Следите за временем и придерживайтесь того распорядка, который вы наметили накануне. Ведь если вы не можете придерживаться плана даже при чистке зубов, то о каком успешном бизнесе можно говорить?
- Старайтесь по мере возможности выделить время для работы над собой. Утренняя гимнастика, медитация, йога, бег и другие полезные занятия могут дать вам позитивный импульс на целый день.
- Всегда оставляйте достаточно времени для себя. Спешка и хороший внешний вид — вещи несовместимые, а именно по вашему виду вас будут встречать целый день.
- Никогда не пропускайте завтрак.
Как только вы сможете обуздать хаос ваших утренних часов, то не останется ничего, что может помешать вам быть счастливым и энергичным в течение дня. Вы начнете день по составленному вами плану и точно так же сможете выполнять все намеченное и дальше.
Каждый человек заслуживает того, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно, и секрет этого состояния находится именно в правильном начале дня.
